首页 图片预告 视频预告 会员图片 会员视频 加入会员 联系 留言 代购
购买柔之媚光盘
用户名: 密码: 开通包月会员,海量图片和视频随便看!

子栏目

 + zlatex一字马女神套图预告(非会员区)
 + zlata一字马女神套图预告(非会员区)
 + CL-studio一字马套图预告(非会员区)
 + dl-models美女一字马套图预告(非会员区)
 + fantastic-bodies套图预告(非会员区)
 + flexmania柔术套图预告(非会员区)
 + CL-Adagio一字马美女套图预告(非会员区)
 + dl-assistant一字马套图预告(非会员区)
 + flexteen柔体艺术套图预告(非会员区)
 + flexilegs性感柔术套图预告(非会员区)
 + 俄罗斯NADEGDA柔术套图预告(非会员区)
 + 蒙古totaltoning柔术套图预告(非会员区)
 + topflexmodels柔术套图预告(非会员区)
 + nastya柔术系列套图预告(非会员区)
 + flexshow-ball芭蕾套图预告(非会员区)
 + gymrotic柔体艺术套图预告(非会员区)
 + gymnastic.xxx柔术套图预告(非会员区)
 + contorsion柔术套图预告(非会员区)
 + sweet-ballera芭蕾套图预告(非会员区)
 + 鲁莲娜realbubblegum套图预告(非会员区)

会员须知

    查看包月和付款方式
您的位置>>首页>> 图片预告 >> zlata一字马女神套图预告(非会员区) >> 一字马的练习技巧有哪些

一字马的练习技巧有哪些


一字马的练习技巧有哪些
一字马是柔术软功中最基础也是最常见的练习基本功,练习一字马很不容易需要很多技巧和注意细节。那一字马的练习技巧有哪些值得注意? 首先练习之前要热身,把身体四肢都拉筋,?#33945;?#20307;舒展开来,然后再着手练习,先做下腰的动作,用双手支撑地面把腿部尽?#21487;?#24320;到最大限度,然后把手?#39057;?#22823;腿部位往下按压,让自己的腿部向两边下滑伸展到最大限度,尽量与地面贴合,一开始会有疼痛感,但是要忍耐。最后再用屁股的三分之一坐地,切忌不要全部坐地,那样?#30171;?#19981;到拉伸?#30171;?#30340;效果,然后身体向左侧,手部抱头弯腰用力靠近大腿部位,然后换到右边,如此重复,将?#30171;?#25289;伸,让?#30171;视?#36825;种程度的拉伸,每天坚持练习,一天天坚持,就能把?#30171;?#32451;就好,再做一字马就没有那么困难了,而且身体的柔软度和韧性也会增强。 【立刻加入会员
  
最新更新相关内容

练习柔术软功一字马不仅可以让肢体更协调,还可以锻炼毅力!
2019.10-15日图片会员区flexmania专区已更新
2019.10-11日图片会员区DL-MODEL专区已更新
女孩练一字马有什么好处?为什么那么多人?#19981;叮?/a>
2019.10-8日图片会员区fantastic-bodies套图专区已更新
什么样的人比较适合zlata柔术捆绑训练
2019.9-30日图片会员区fantastic-bodies套图专区已更新
zlata柔术捆绑练习的好处有哪些?
2019.9-27日图片会员区flex-teen专区已更新
适当的训练柔术有什么好处

 
© 柔之媚-柔术 CopyRight 2008-2019 All Rights Reserved 柔术网站地图
沪ICP备07006207号
浙江定海天气预报
喜乐彩历史开奖号码 体彩排列三六码遗漏 福建十一选五开奖 欢乐斗地主看牌器 彩票平台 河南481走势图 七星彩是一元一注吗 大乐透走势图带连线图综合 超级金属探测器 国际aa动漫店 藏宝图是什么生肖 十三水现金棋牌 如何一月专五万 北京体育广播 吉利平特肖论坛